减肥期间能吃毛豆吗毛豆热量高不高

　　毛豆里面的淀粉少，热量不高，减肥期间可以吃毛豆

　　1、毛豆的热量为123大卡/100克，含脂肪约20%，蛋白质约40%，减肥期间能吃毛豆。毛豆是新鲜的带荚的没有成熟的大豆，营养价值非常高，有丰富的蛋白质和膳食纤维支撑，也有矿物质和维生素，对营养的基本需求可以满足。很多减肥的朋友把毛豆当成主食来吃，有饱腹感也能减少其他主食的摄入。

　　2、毛豆比豆类里面的脂肪和热量都低，还没有成熟，所以，热量和脂肪含量都不高。毛豆的70%以上都是水分的，毛豆里面的钾含量丰富，在夏天吃还能缓解疲劳。但要根据自身的肠胃耐受情况，适量补充，吃多了也会腹胀产气。

　　为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。