大米含益生元吗

    精米精面不含益生元，加工后很多膳食纤维等都流失了

　　1、一般来说，益生元的成分能顺利到达大肠，也不会被人体吸收消化，却可以为益生菌提供食物。大米是可以被人体消化吸收，从而转化成能量和热量的，大米升糖很快的，益生元是不会升糖的。

　　2、植物性食材，蔬菜水果中都有膳食纤维的含量。膳食纤维就是很好的益生元的来源。特别是可溶性膳食纤维可以被肠道内的有益菌分解吸收，促进有益菌的生长繁殖。比如香蕉，樱桃，大蒜，洋葱，菠菜，西红柿，羽衣甘蓝芦笋等果蔬，有些豆类还含有益生元，发酵食物等中都含有益生元。

　　保持肠道内菌群平衡，可以食用益生元中表现不错的，益生菌的口粮--奘灵水苏糖来帮助益生菌在肠道内生长定植效果。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。