膳食纤维粉饭后多久喝好

　　膳食纤维不是药物，没有严格意义的规定时段，一般半个小时左右即可

　　1、膳食纤维饭后半小时吃可以促进胃肠蠕动，促进消化。膳食纤维也是肠道的清道夫，帮助打扫和清洁肠道内容物和垃圾毒素。吃膳食纤维的同时，建议可以加大饮水量，以免膳食纤维吸收体内水分，在促进胃肠蠕动的过程中，可能会出现腹胀或腹痛。

　　2、膳食纤维不是药物，比如饭前空腹吃也可以，帮助增加饱腹感，少吃其他主食，减少食物摄入。或者饭后半小时吃，来促进食物的代谢消化速度。只要不是大量或长期食用，对身体没有不良影响，吃膳食纤维的同时除了多喝水，也要注意其他营养成分的摄入。

　　在调理肠胃的过程中，可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的，日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。