益生元益生菌可以空腹吃吗有用吗

　　益生菌可以放在饭后，益生元可以放饭前

　　1、益生元和益生菌一起食用可以互补。在早上空腹可以吃益生元，饭后再吃益生菌，益生菌直接补充一定量的活菌到达肠道。如低聚果糖、菊粉、水苏糖益生元等，有助于促进益生菌在体内的生长繁殖，通过调节黏膜和系统的免疫功能或调节肠道菌群平衡，促进营养物质的吸收，从而维持肠道健康。

　　2、益生菌和益生元是有区别的。益生元不受水温影响，在空腹时也能发挥作用，随餐随餐。关键是要定时定量，定时进食，而不是想吃就吃。益生菌中有一定量的活菌，空腹食用会受到胃酸和肠液的影响，饭后效果会更好。

　　保持肠道内菌群平衡，可以食用益生元中表现不错的，益生菌的口粮--奘灵水苏糖来帮助益生菌在肠道内生长定植效果。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。