大豆里面含有膳食纤维吗

　　是的，有膳食纤维

　　1、豆类里面本身就含有丰富的膳食纤维，特别是豆渣里面大豆膳食纤维也很多。大豆膳食纤维可以影响大肠的内的菌群水平，包括缩短食物在大肠中的通过时间，增加粪便量和排便次数，稀释大肠的内容物，为大肠中的正常菌群提供可发酵的口粮。

　　2、大豆做成的豆腐，豆芽，豆浆等相关豆制品里面都有丰富的膳食纤维。但是吃豆制品的时候要适量和结合自身的身体情况，吃多容易胀气，或者加重腹胀腹泻等不适。

　　保持肠道内菌群平衡，日常多吃新鲜的蔬菜水果来摄入膳食纤维，还可以食用水溶性膳食纤维--水苏糖。帮助益生菌在肠道内生长定植效果，日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松，肠胃更添活力。