益生元可以喝多吗

　　可以，多喝没有副作用

　　1、益生元多数是植物性产品，也就是说咱们日常的吃的很多蔬菜水果里面都有益生元的成分。比如一些膳食纤维特别是水溶性膳食纤维就是肠道内益生菌很好的营养供给来源，多吃益生元就相当于一次大量给体内益生菌喂养食物，可能会造成益生菌在肠道内的过于活跃。

　　2、益生菌的喂养不必要一次大量多吃或者饥一顿饱一顿的，跟我们吃饭一样的道理，定时定量，规律食用益生元更好。但是喝多或者偶尔几次吃的量特别多，也不会对身体造成不利影响，因为益生元是不被人体吸收利用的物质。

　　想要补充益生元，日常也可以多吃新鲜的蔬菜水果，考虑益生菌在肠道内的定植效果，可以直接服用水苏糖等益生元来肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们消化畅通人轻松。