便秘早上还是晚上吃益生元

　　有的朋友好几天不排便啥事没有，该吃吃该喝喝，也有的朋友一两天不排便就难受的冒痘上火憋的慌。便秘的原因多种，也不能随便的吃点泻药，要知道临时吃一次两次行，天天吃，到后来自己慢慢不会排便了，想要解决起来就更麻烦了。安全的解决排便问题才会又快又稳，今天我们来分享的话题就是便秘早上还是晚上吃益生元？一起来看看吧。

　　便秘早上还是晚上吃益生元?益生元也不是通便药物，也不是临时应急食用的泻剂。建议便秘的朋友还是规律吃，也就是定时定量的食用益生元来帮助通便。益生元是膳食补充剂，是通过促进一种或者多种益生菌的生长繁殖来帮助增加大便的水分和湿度，促进肠胃蠕动来推送大便的排出。

　　从肠道的运行代谢考虑的话，益生元早晚各一次，定量服用比较好。早上5点到7点是大肠经运行的较好时段，可以空腹食用益生元或者随餐也不影响。晚上可以放在饭后一到两个小时或者睡前，结合自身的饮食作息规律即可。

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