便秘益生元可以长期喝吗

　　便秘是一件特别让大家困扰的问题，很多人不以为然，早一天晚一天排便有什么区别吗?当然是有区别了，能天天排便是更好了，大便能不在体内停留就不停留。谁愿意自己的肠道内带着几斤的毒素到处跑呢。泻药咱们也不提倡天天喝，对肠道有刺激和容易依赖。今天我们来分享的话题就是便秘益生元可以长期喝吗?

　　便秘益生元可以长期喝吗?这里所指的益生元不是一种特定的产品，市面上的益生元是有很多种的，如低聚果糖、低聚糖、菊粉、水苏糖等。大多数益生元是从植物中纯化出来的，其实在咱们日常能吃到的食品中也有益生元，例如，土豆，红薯，洋葱，蜂蜜和发酵食品(酸菜、腐乳等)中都有益生元。

　　益生元应定期定量定期食用，为益生菌在体内提供营养，促进繁殖和定植，从而改善肠道菌群环境，促进肠道蠕动和排便。便秘不是一朝一夕能解决的，每天喝酸奶，补充益生菌，或者早晚吃水苏糖。每天补充一定量的益生元，可以增加粪便中的湿度和水分，帮助顺利排便。只有不断地为有益菌群提供食物，帮助恢复正常菌群水平，才能促进肠道运动推动大便。

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