以下是一些有助于缓解便秘的水果：
1. 西瓜：西瓜富含水分，并且含有天然的轻泻作用，有助于改善肠道功能。
2. 草莓：草莓富含膳食纤维和水分，可以促进消化系统运作，缓解便秘。
3. 梨子：梨子含有丰富的纤维素和水分，有助于软化大便，刺激肠道蠕动。
4. 葡萄：葡萄含有天然的果糖和纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
5. 桃子：桃子富含果胶纤维，有助于增加肠道蠕动，缓解便秘。
6. 橙子：橙子富含维生素C和膳食纤维，可以促进消化，缓解便秘。
7. 蓝莓：蓝莓富含纤维和抗氧化物质，有助于改善肠道功能，缓解便秘。
每个人的身体状况和对某种水果的反应不同，如果您有长期便秘的问题，建议咨询医生或营养师的意见。
