胃不好的人可以选择吃一些比较温和、容易消化的主食，例如：
1. 稀饭或粥：可以选择米粥、小米粥或者南瓜粥等，这些食物容易消化，对胃的刺激较小。
2. 面食：可以选择面条或馒头等，但要避免过硬或油腻的面食。
3. 地瓜或马铃薯：这些食物富含纤维和维生素，同时也容易消化。
4. 蔬菜：胃不好的人可以选择一些容易消化的蔬菜，例如南瓜、丝瓜、黄瓜等。
5. 水果：可以选择一些容易消化的水果，例如香蕉、苹果、梨等，但要避免过酸或过甜的水果。
除了选择合适的主食，还应该注意饮食习惯，避免暴饮暴食、吃油腻或刺激性食物，避免过热或过冷的饮食，尽量少吃辛辣食物和酸性食物，注意适量进食。如果症状严重，建议咨询医生或专业人士的意见。
糙米，也就是保留了大米原始的样子，未经过精加工的米。大量纤维素帮助促进肠胃蠕动，避免过量碳水的摄入又能饱腹消脂。推荐大家可以多吃薯类，地瓜，番薯，如果换成当主食吃，饱腹还能减少其他的食物摄入，也是刮油的好物。
