大便不成形有可能是由于饮食或消化系统问题导致的，建议你及时咨询医生进行诊断和治疗。
关于早餐的选择，以下几点建议可以考虑：
1. 增加膳食纤维：膳食纤维可以帮助增加大便的体积和水分，从而改善大便不成形的问题。早餐中可以选择高纤维食物，如全麦面包、燕麦片、水果和蔬菜等。
2. 增加水分摄入：保持足够的水分摄入有助于软化大便，使其更易排出。早晨起床后可以先喝一杯温水，早餐时可以选择喝一杯果汁或牛奶。
3. 注意脂肪摄入：高脂肪食物可能会加重消化不良的情况，因此早餐时可以选择低脂肪食物，如低脂牛奶、鸡蛋白、瘦肉等。
4. 规律饮食：保持规律的饮食习惯有助于维持消化系统的正常运作，不要跳过早餐，尽量每天定时进食。
除了注意饮食，还应该尽量避免吃油腻、辛辣、过度加工的食物，减少饮酒和咖啡因的摄入，保持适度的运动和充足的休息，有规律的排便习惯也是非常重要的。记得咨询医生的建议，获得更加专业的帮助。
大便不顺畅、每次排便量少且容易粘马桶，这可能是不少人遇到的尴尬问题。缺乏运动也是造成排便不畅的原因之一。大便不畅、量少且粘马桶虽看似小事，但不可忽视。
