肠胃不好的人适合摄入易于消化的钙源。以下是一些适合肠胃不好的人食用的钙来源：
1. 低脂奶制品：选择低脂牛奶、酸奶、乳酪等。这些含有丰富的钙，并且相对容易消化。
2. 绿叶蔬菜：例如菠菜、芥兰、甘蓝等。这些蔬菜含有丰富的钙，并且富含纤维，有助于肠胃健康。
3. 海鲜：例如虾、蟹、鱼等。这些食物不仅富含钙，还含有丰富的蛋白质和维生素D，有助于钙的吸收。
4. 坚果和种子：例如花生、杏仁、芝麻等。这些食物含有丰富的钙并且易消化，适合肠胃不好的人。
如果肠胃不好且不能从食物中获得足够的钙，可以考虑口服钙补充剂。但在使用补充剂之前咨询医生的建议。
特别是胃肠不好的朋友，饮食更要有所忌讳，千万不要大意。胃肠不好饮食有什么禁忌?秋季养肠胃的注意事项?此时饮食应有所禁忌，不可胡吃乱喝。
