大姨妈来了，应该注意避免食用以下食物：
1. 冷食和生冷食物：冷食和生冷食物容易导致腹部的肌肉收缩不畅，增加经痛的发生概率。
2. 刺激性食物：辛辣、油腻、刺激性食物如辣椒、花椒、葱姜蒜等，容易导致腹部不适、腹痛等症状。
3. 高脂食物：过量的高脂食物如油炸食物、肉类等，容易导致腹胀和消化不良。
4. 咖啡和浓茶：咖啡和浓茶中的咖啡因会刺激子宫收缩，加重经痛和痛经的症状。
每个人的身体状况和个人差异不同，所以对于某些食物的耐受性也会有所不同，建议根据自己的身体状况和感受来调整饮食。
