以下是晚上不增肥的零食建议:
1. 水果:苹果、梨、橙子、柚子、葡萄柚、草莓、蓝莓、石榴、葡萄等
2. 坚果:杏仁、核桃、腰果、开心果、巴西果、榛子等
3. 红枣:红枣富含营养,有补血、养颜的作用。可以用来泡水或煮粥。
4. 蔬菜:胡萝卜、黄瓜、西红柿、芹菜、菜花、西兰花等都是低卡、高纤维的蔬菜,可以生食、煮熟或者作为沙拉食用。
5. 酸奶:酸奶富含益生菌,对肠道健康有好处,也可以起到饱腹感。
6. 海带:海带富含胶质和膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助排毒。
7. 燕麦片:燕麦片含有大量的膳食纤维和优质碳水化合物,可以增加饱腹感,还有降低胆固醇的作用。
8. 绿茶:绿茶含有茶多酚,具有抗氧化的作用,可以改善睡眠质量。
以上零食建议适量食用,不要过量。
山楂片:山楂片含有多种有益成分,具有健脾开胃、消食化积、活血化痰等功效,适量食用可以帮助消化、增进食欲。胃不好的人在选择零食时,应该选择易消化、对胃有益的零食,避免食用寒凉、辛辣等刺激性的食物。