胃不好的人应该选择易于消化的主食，如粥、面条、饭团、面包等。这些食物相对较为软糯，容易被胃所接受和消化。可以选择含有高纤维的食物，如全麦面包、糙米等，有助于促进胃肠蠕动，提高消化能力。避免油腻、辛辣、刺激性强的食物，不宜大量食用肉类和油炸食品，避免刺激胃黏膜，加重胃的负担。适量摄入蔬菜、水果、低脂奶制品等，保证营养均衡的饮食，有助于胃的恢复和健康。具体饮食因人而异，如有特殊情况应咨询医生或营养师的建议。
糙米，也就是保留了大米原始的样子，未经过精加工的米。大量纤维素帮助促进肠胃蠕动，避免过量碳水的摄入又能饱腹消脂。推荐大家可以多吃薯类，地瓜，番薯，如果换成当主食吃，饱腹还能减少其他的食物摄入，也是刮油的好物。
