土豆炖芸豆怎么做

  土豆炖芸豆是一道美味健康的家常菜,下面是制作土豆炖芸豆的步骤:

  材料:

  - 土豆:适量

  - 芸豆:适量

  - 葱姜蒜:适量

  - 盐:适量

  - 生抽:适量

  - 料酒:适量

  - 鸡精:适量

  - 植物油:适量

  - 水:适量

  步骤:

  1. 土豆削皮,切块备用。芸豆去掉两端的须,洗净备用。

  2. 葱姜蒜切末备用。

  3. 热锅倒入适量的植物油,加入葱姜蒜末炒香。

  4. 将土豆块倒入锅中,翻炒均匀。

  5. 加入适量的生抽和料酒,继续翻炒均匀。

  6. 倒入足够的水,水量要稍微多一些,大约能盖过土豆块即可。

  7. 煮沸后,改小火慢慢炖煮,大约15分钟左右。

  8. 加入芸豆,继续炖煮5分钟左右,直到土豆和芸豆变软烂即可。

  9. 最后加入适量的盐和鸡精,搅拌均匀即可。

  土豆炖芸豆做法简单,口感独特,既营养又美味。根据个人口味可以加入一些调料或者蔬菜来增加风味。

芸豆是粗纤维蔬菜吗?隐藏的粗纤维高手,你还没有发现它!

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芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。


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芸豆是粗纤维蔬菜吗

芸豆是粗纤维蔬菜1、芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8克,其中所含的膳食纤维也多是不可溶膳食纤维。丰富的膳食纤维帮助加速食物通过肠道的速度,促进肠道内垃圾代谢后物质的排出。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是理想的减肥蔬菜之一。


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芸豆的膳食纤维含量

芸豆的膳食纤维含量高达百克里面9.8 g1、芸豆其中所含的膳食纤维也能加快食物通过肠道的时间。芸豆中的皂甙能促进脂肪代谢,是瘦身减肥的理想食物之一。


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