土豆炖芸豆是一道美味健康的家常菜,下面是制作土豆炖芸豆的步骤:
材料:
- 土豆:适量
- 芸豆:适量
- 葱姜蒜:适量
- 盐:适量
- 生抽:适量
- 料酒:适量
- 鸡精:适量
- 植物油:适量
- 水:适量
步骤:
1. 土豆削皮,切块备用。芸豆去掉两端的须,洗净备用。
2. 葱姜蒜切末备用。
3. 热锅倒入适量的植物油,加入葱姜蒜末炒香。
4. 将土豆块倒入锅中,翻炒均匀。
5. 加入适量的生抽和料酒,继续翻炒均匀。
6. 倒入足够的水,水量要稍微多一些,大约能盖过土豆块即可。
7. 煮沸后,改小火慢慢炖煮,大约15分钟左右。
8. 加入芸豆,继续炖煮5分钟左右,直到土豆和芸豆变软烂即可。
9. 最后加入适量的盐和鸡精,搅拌均匀即可。
土豆炖芸豆做法简单,口感独特,既营养又美味。根据个人口味可以加入一些调料或者蔬菜来增加风味。
芸豆的粗纤维高达百克大约9.8克,也正是由于它的高纤维素,吃芸豆很多人会产生腹胀,因为难消化,有肠胃不好的朋友是要适量或者慎吃的。