要放出胀气的屁，可以尝试以下动作：
1. 扭转身体：坐在椅子或床上，稍微前倾，然后用力扭转身体，尽量让腹部向一侧压迫，这样可以帮助释放气体。
2. 蹲下：站起来蹲下，双手放在膝盖上，用力往上压迫膝盖，这个动作有时候可以帮助释放胀气。
3. 路径跑步：在户外或室内的跑道上进行快速的跑步，这种有氧运动可以刺激胃肠蠕动，帮助消化并释放气体。
4. 趴下：趴在床上或地板上，尽量将胸腔向下压，这样可以改变胃部和肠道的位置，有助于气体的排出。
5. 腹式呼吸：坐下，放松身体，深吸一口气，然后慢慢将气体从肺部释放出来。重复几次，这样可以帮助冲洗胃肠道，减轻胀气。
如果胀气持续时间较长或伴有其他症状，建议就医。
早上起床胃胀饭后胃胀大便也不太顺畅饭后一个动作帮你除胃胀简要：我想咨询下早上起床胃胀饭后胃胀大便也不太顺畅，吃完饭老是胃胀，感觉肚子里有气，而且肚子变大了，
