当胃不舒服时，可以选择以下易消化的食物：
1. 清淡的蔬菜汤：蔬菜含有丰富的纤维和水分，可以帮助消化。
2. 煮熟的白米饭：白米饭易于消化，可以提供能量。
3. 嫩煮的鱼或鸡肉：避免选择油腻的肉类，嫩煮的鱼或鸡肉富含蛋白质，容易消化。
4. 水煮蔬菜：煮熟的蔬菜比生的蔬菜更容易消化。
5. 面条或面粉制品：面条或面粉制品比较柔软，容易消化。
6. 稀粥：稀粥是一种易于消化的食物，可以为胃提供营养。
如果胃容忍不了任何食物或症状持续恶化，建议尽快就医，寻求医生的指导和建议。
合理的饮食不仅能缓解当前的不适，还能预防便秘的再次发生。晚上便秘时，选择富含纤维的蔬菜、全谷物、水果以及适量的蛋白质，保持水分摄入，避免重口味食物，是调理肠道、缓解便秘的有效方法。
