对于骨质增生，建议少吃以下食物：
1. 红肉：红肉中的饱和脂肪和胆固醇含量较高，摄入过多可能对骨骼健康产生不利影响。
2. 盐：摄入过多的盐会增加钠的排泄，可能导致骨骼中的钙流失加速。
3. 高糖食物：研究表明，高糖摄入可能增加骨质疏松风险，因此应该限制糖的摄入。
4. 咖啡和碳酸饮料：过量摄入咖啡因和磷酸盐可能导致钙的流失，对骨骼健康不利。
5. 烟酒：长期吸烟和酗酒可能导致骨质流失加快，增加骨折的风险。
还建议增加以下食物的摄入，以促进骨骼健康：
1. 高钙食物：如奶类、豆制品、绿叶蔬菜等。
2. 富含维生素D的食物：如鱼肝油、蛋黄、鱼类等。
3. 富含维生素K的食物：如蔬菜、豆类、肉类等。
4. 富含镁的食物：如坚果、绿叶蔬菜等。
5. 富含蛋白质的食物：适量摄入蛋白质有助于骨骼健康。
在饮食方面保持均衡，并咨询医生或营养师的建议，以制定适合自己的饮食计划。
