要做面筋汤,首先你需要准备以下材料:
- 面筋:约200克
- 青菜:适量
- 葱姜蒜:适量
- 盐:适量
- 生抽:适量
- 鸡精(可选):适量
- 香油(可选):适量
- 白胡椒粉(可选):适量
接下来,根据以下步骤制作面筋汤:
1. 将面筋泡水至软化,然后切成小块备用。
2. 锅中加入足够的水,放入切好的面筋块,大火煮沸。
3. 煮开后,将面筋块捞出,放入清水中漂洗,去掉血水和杂质。
4. 准备一锅清水,加入葱、姜、蒜等调料,煮开后放入泡发好的面筋。可以适量加盐和生抽调味。可以根据个人口味加入鸡精增鲜。
5. 继续煮沸约10-15分钟,让面筋块充分入味。
6. 在另一锅中,烧开水,将洗净的青菜焯水一下,然后捞出备用。
7. 将焯水后的青菜放入面筋汤中煮开,让青菜充分融入汤中的味道。
8. 可以根据个人喜好加入香油和白胡椒粉提味,搅拌均匀即可关火。
面筋汤做好后可以立即享用,注意不要煮过头使面筋过于松软。可以根据个人口味调整汤的浓稠度和味道。
面筋也有不同的种类,常见的有水洗面筋和油面筋。多数是面粉里面水洗出来的面筋,也是咱们说的植物性蛋白质了。也就是面筋里面是没有淀粉和其他的营养成分了。但是面筋里面却有丰富的微量元素和矿物质,比如钙铁磷等。