要恢复肠胃肌功能正常，可以尝试以下一些建议：
1. 调整饮食结构：确保摄入足够的膳食纤维，以促进肠胃蠕动。增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，同时减少高脂、高糖和加工食品的摄入。
2. 保持水分充足：喝足够的水有助于软化粪便，使其更容易通过肠道。每天至少喝八杯水，并避免过多摄入咖啡因和含糖饮料。
3. 规律饮食：建立规律的饮食时间表，并尽量遵循。避免长时间不吃或暴饮暴食，以保持肠胃的正常节律。
4. 适度运动：进行适度的身体活动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于刺激肠胃蠕动，促进消化。
5. 减压和放松：高压力和紧张情绪可能对肠胃肌功能产生不良影响。尝试通过冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法来减轻压力和放松身心。
6. 注意药物使用：某些药物（如止痛药、抗抑郁药等）可能对肠胃功能产生负面影响。在使用这些药物时，务必咨询医生，了解其对肠胃的影响，并遵循医生的建议。
如果您的肠胃肌功能持续异常或上述建议未能改善症状，建议咨询医生或胃肠病学家进行进一步评估和治疗。他们可能会建议进行特定的测试，如肠镜检查、胃部造影等，以确定潜在的问题并制定相应的治疗方案。
肠胃功能失调的恢复时间因人而异，受到多种因素的影响，包括失调的原因、个体差异、生活习惯以及治疗方法的适宜性等。肠胃功能失调的恢复时间没有固定的标准，关键在于个体情况和治疗措施的得当与否。
