胃肠道不好平时如何保健

　　胃肠道不好的人需要在日常生活中特别注意保健，

　　1. 饮食要规律：三餐要定时定量，不要暴饮暴食，也不要饥一顿饱一顿。要避免过快过饱的进食，以免对胃肠道造成负担。

　　2. 饮食要清淡易消化：主食应以谷类为主，注意荤素搭配、粗细搭配、主食与副食搭配，保证营养均衡。要避免过于油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，以免刺激胃肠道黏膜。

　　3. 增加蛋白质和膳食纤维的摄入：适量增加蛋白质的摄入，如鱼、肉、蛋、奶等，同时可搭配一些水果、蔬菜，补充维生素和膳食纤维的摄入。这些食物有助于增强胃肠道的蠕动功能，促进消化。

　　4. 饮食要卫生：避免进食过期、变质、不洁的食物，以免引起胃肠道感染。要注意餐具的清洁和消毒。

　　5. 保持心情舒畅：避免焦虑、抑郁或者生活压力大等负面情绪，这些情绪容易导致胃肠功能紊乱。可以通过适当的运动、听音乐、阅读等方式来放松心情。

　　6. 适当运动：每天可适当做些运动，如散步、慢跑、瑜伽等，这些运动有助于增强体质，促进胃肠道的蠕动功能，缓解消化不良等症状。

　　7. 合理用药：避免滥用药物，特别是非甾体类抗炎药等容易损伤胃肠道黏膜的药物。如有需要，可在医生指导下使用一些保护胃肠道黏膜的药物。

　　胃肠道不好的人需要在日常生活中注意饮食、运动、心情等方面的保健，以保持胃肠道的健康。如症状持续不缓解或加重，建议及时就医。