养胃肠道应该选择易消化、富含纤维和维生素的水果。以下是一些适合养胃肠道的水果：
1. 香蕉：香蕉富含果胶和纤维，有助于缓解胃酸和胃炎，同时还能促进肠道蠕动。
2. 苹果：苹果含有丰富的植物纤维和果胶，有助于增加肠道蠕动并促进消化。
3. 梨：梨具有润肺、生津止渴的作用，对肠道有保护作用。
4. 柚子：柚子富含维生素C和纤维素，有助于促进胃肠蠕动和预防便秘。
5. 西瓜：西瓜含有丰富的水分和纤维素，有助于预防便秘和促进排毒。
6. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂和纤维素，对胃肠道有保护作用。
7. 橙子：橙子富含维生素C和纤维素，有助于促进消化和预防便秘。
每个人的具体情况有所不同，如果有特殊的疾病或者胃肠道问题，请在饮食中选择合适的水果，并在必要时咨询医生的建议。
充足的睡眠和良好的作息习惯，有助于调节身体机能，包括肠道功能。情绪对肠道健康也有影响，长期紧张焦虑可能导致肠道功能紊乱。调理肠道健康需要从饮食、作息、运动及心态等多方面入手，形成健康的生活习惯。
