胃不舒服时，可以选择一些易消化的、温和的食物，如以下几种：
1. 清淡的稀饭或粥：稀饭或粥对胃肠道的刺激较小，容易消化。
2. 面食：如面条、馒头等，可以选择加入一些蔬菜或者少量的瘦肉，易于消化。
3. 水果：一些低酸度的水果，如香蕉、苹果等，对胃肠道刺激较小，同时富含纤维素和维生素。
4. 温热的汤品：如鸡汤、蔬菜汤等，并可搭配一些面条或米粉，易于消化。
5. 酸奶或发酵乳制品：富含益生菌，有助于维持肠道健康，并有助于消化。
6. 温和的蔬菜：如胡萝卜、南瓜等，可以通过煮熟或者蒸煮的方式食用，减少对胃肠道的刺激。
在进食时要细嚼慢咽，避免过量进食或者食用过油、过辣、过热或刺激的食物，尽量避免饮用含有咖啡因或酒精的饮料。如果症状持续或加重，请及时就医。
