1.可以选择一些富含蛋白质以及维生素和矿物质的食物，比如豆腐、鸡蛋、牛奶、鱼类，这些食物中可以补充必需的营养，同时又有助于脸部肌肤的健康。2.还可以多食用植物性食物，比如蔬菜，尤其是富含维生素的蔬菜；水果，也可以饮用蔬菜汁，这可以促进肌肤细胞的新陈代谢，以便让脸部更有弹性。3.坚果也是一个不错的选择，它们含有丰富的维生素、矿物质和健康的植物脂肪，可以补充营养，为脸部的肌肤提供水分，以促进肌肤弹性。4.纤维素含量较高的食物如小米和全麦食品可以促进肠胃蠕动，排出体内多余的毒素，有助于身体健康，也无疑能够给脸部肌肤带来健康的保护。
