红萝卜玉米炖排骨是一道美味营养丰富的家常菜。下面是红萝卜玉米炖排骨的做法:
材料:
- 排骨500克
- 红萝卜2根
- 玉米2根
- 姜片适量
- 食用油适量
- 料酒适量
- 盐适量
- 蚝油适量
- 生抽适量
- 老抽适量
- 白胡椒粉适量
- 清水适量
步骤:
1. 排骨先焯水,将排骨放入开水中煮沸,捞出洗净血沫备用。
2. 红萝卜和玉米分别削皮切段备用。
3. 锅中加入适量的食用油,放入姜片煸炒出香味。
4. 排骨放入锅中煸炒片刻,加入适量的料酒去腥味。
5. 加入足够的清水,水量要盖过所有材料,煮沸后撇去浮沫。
6. 放入红萝卜和玉米段,继续煮沸后转小火炖煮30分钟,直到排骨熟烂。
7. 加入适量的盐、蚝油、生抽、老抽和白胡椒粉,根据个人口味调味。
8. 继续慢炖5分钟,让调味料充分渗透入排骨和蔬菜。
9. 出锅前可以撒上一些葱花作为装饰。
10. 红萝卜玉米炖排骨热气腾腾,可以搭配米饭一起享用。
温馨提示:
- 在焯水排骨的过程中,可以加入姜片和料酒去除腥味。
- 可以根据个人口味调整调料的用量和种类,增加或减少。
- 煮的时间越长,排骨越酥烂,但要注意火候,避免煮太久导致蔬菜过熟。
但是红萝卜的百克纤维素含量是0.8克,不符合百克里面2克的标准,所以,红萝卜不是粗纤维的蔬菜。日常食用红萝卜也可以起到补充维生素和膳食纤维的好处。还含有矿物质和膳食纤维。