以下是一些有助于缓解便秘问题的水果:
1. 蓝莓：蓝莓富含纤维和抗氧化物，可促进肠道蠕动，改善消化系统功能。
2. 西瓜：西瓜含有大量水分和纤维，能够增加排便次数，并保持水分平衡。
3. 梨：梨中含有丰富的纤维和水分，能够促进肠道蠕动。
4. 香蕉：香蕉富含钾和纤维，可以增加肠道蠕动和软化大便。
5. 桃子：桃子富含纤维和天然果糖，有助于增加排便次数和改善消化。
6. 葡萄：葡萄含有丰富的水分和纤维，有助于保持水分平衡和促进肠道蠕动。
7. 橙子：橙子富含维生素C和纤维，可以刺激肠道蠕动。
每个人的身体状况和消化系统可能不同，因此食物对于缓解便秘的效果可能因人而异。如果长期存在严重的便秘问题，建议咨询医生或营养师的意见。
大便不顺畅、每次排便量少且容易粘马桶，这可能是不少人遇到的尴尬问题。缺乏运动也是造成排便不畅的原因之一。大便不畅、量少且粘马桶虽看似小事，但不可忽视。
