如果你的胃不好，建议你逐渐增加蔬菜摄入量，但要注意以下要点：
1. 选择易消化的蔬菜：某些蔬菜比如胡萝卜、南瓜、土豆等比较容易消化，可以多吃这些蔬菜。
2. 烹饪方法：煮熟或蒸熟蔬菜可以使其更容易消化。尽量避免油炸或煎炒蔬菜，这些做法会增加蔬菜的油脂含量和难以消化的程度。
3. 少量多餐：如果你的胃不好，建议少量多餐，不要一次吃太多蔬菜。可以将蔬菜分成几餐食用，以减轻胃部的负担。
4. 避免刺激性蔬菜：某些刺激性蔬菜比如辣椒、洋葱、大蒜等可能会加重胃部不适，建议避免或减少摄入这些蔬菜。
5. 听从医生建议：如果你的胃问题比较严重，建议咨询医生或营养师的意见，根据具体情况制定适合你的膳食计划。
便秘的时间因人而异，并且与病情的严重程度有直接关系。便秘的发生可能与多种因素有关，如不良的排便习惯、饮食不当、缺乏运动等。如果便秘症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便医生根据具体情况进行诊断和治疗。
