晚上喝热牛奶是可以的。热牛奶有助于改善睡眠质量，因为其含有色氨酸，可以促进睡眠。热牛奶还含有钙质，有助于放松神经和肌肉，使人感到更加放松和安静。如果你对乳制品过敏或不喜欢喝牛奶，也可以选择其他热饮品，如热巧克力、茶或热水。最重要的是选择适合自己的饮品来帮助放松身心，促进入睡。
牛奶作为一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙等多种有益成分，对胃黏膜具有多重保护作用。长期坚持适量饮用牛奶，胃黏膜的受损情况会有所改善。喝牛奶对修复胃黏膜具有一定的积极作用，但需注意个体差异和适量饮用。
