1. 控制饮食：避免过量进食、高脂、高糖、高盐食品以及易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜、辣椒、油炸食品等。
2. 增加水果蔬菜摄入量：多吃富含纤维素的水果蔬菜，如苹果、梨、葡萄柚、柿子、番茄、胡萝卜、芹菜、莴笋等，有助于促进消化、预防便秘和胃胀。
3. 调整生活习惯：避免长时间站立或坐着，定期活动身体，避免过度劳累、焦虑和紧张情绪。
4. 适量运动：可以进行适量有氧运动，如快走、跑步、游泳、瑜伽等，有助于促进血液循环和新陈代谢，缓解胃胀。
5. 按摩腹部：可以进行适当按摩腹部，有助于促进血液循环和肠胃蠕动，缓解胃胀和疼痛。
6. 中草药调理：可以选择一些中草药进行调理，如薄荷、香蒲、柠檬香茶、佩兰等，有助于促进消化、缓解胃胀。但是需要遵循医生的建议，谨慎使用。
胃撑大了可能是由于长期过量进食、久坐不动、饮食不健康等原因引起的。如果想减下去，可以尝试以下方法：1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。以上方法仅供参考，具体减肥方案还需根据个人实际情况制定。
