要减小胃的大小，可以采取以下方法：
1. 控制饮食量：减少食物的摄入量，避免暴饮暴食。可以通过分餐、慢咀嚼、减少碳水化合物和高脂肪食物的摄入来控制饮食量。
2. 增加蔬果摄入量：多吃富含纤维的蔬菜和水果，可以增加饱腹感，减少对高热量食物的渴望，从而有助于减小胃的大小。
3. 定时进食：保持良好的进食习惯，定时进食可以让胃得到充分的休息和消化，避免胃扩大。
4. 合理安排餐次：每天分多次进食，控制每餐的食量，避免一次性摄入过多食物。
5. 控制零食摄入：限制高热量、高脂肪的零食的摄入，避免增加胃的负担。
6. 增加运动量：加强体育锻炼，增加身体代谢，有助于减少体内脂肪的堆积，进而减小胃的大小。
减小胃的大小需要坚持适度的饮食控制和运动，同时根据个人情况制定合理的减重计划，如果存在严重的胃扩张问题，建议咨询医生或专业的营养师进行指导。
胃撑大了可能是由于长期过量进食、久坐不动、饮食不健康等原因引起的。如果想减下去，可以尝试以下方法：1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。以上方法仅供参考，具体减肥方案还需根据个人实际情况制定。
