肠道共生菌有哪些

  肠道共生菌是指生活在人类肠道内,与人体长期共生的微生物群落。它们对人类的健康起着重要的作用,包括保持正常肠道菌群平衡、参与消化吸收、维持免疫平衡等。常见的肠道共生菌包括:

  1. 双歧杆菌(Lactobacillus):帮助消化乳糖、生成乳酸和醋酸,维持肠道PH值。

  2. 双歧杆菌属菌(Bifidobacterium):帮助消化纤维素、促进肠道蠕动、制造维生素和免疫调节物质。

  3. 菌群的埃希氏菌(Escherichia coli):帮助消化蛋白质、生成维生素B12和K2。

  4. 粪肠球菌(Enterococcus faecalis):参与胆固醇代谢和肠道免疫调节。

  5. 短梗杆菌(Bacteroides):帮助消化蛋白质、脂肪和碳水化合物、参与免疫调节。

  6. 肠球菌属菌(Clostridium):参与消化蛋白质和纤维素、生产脂肪酸和维生素K。

  7. 肠链球菌属菌(Streptococcus):参与食物消化和免疫调节。

【肠道失衡揭秘

【肠道失衡揭秘

肠道微生态失衡是肠道菌群在种类、数量、比例或分布上发生异常改变的状态,其本质是肠道菌群与宿主、环境间的动态平衡被打破。例如,长期服用广谱抗生素可能使肠道菌群多样性下降,引发抗生素相关性腹泻。


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肠道蠕动缓慢易引发腹胀、便秘等问题,科学调整饮食可有效改善症状。晨起空腹饮用温水能激活胃结肠反射,促进排便。配合每日30分钟快走、顺时针腹部按摩等运动,可形成"饮食+运动"的双重调节机制。


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