脾虚的人需要选择一些柔和、缓慢的低强度运动，例如：
1. 散步：慢走或快走，可以增强心肺功能，促进血液循环。
2. 太极拳：太极拳动作缓慢柔和，可以调整气血，促进脏器功能。
3. 瑜伽：瑜伽的各种体位和呼吸练习有利于平衡身心，促进身体健康。
4. 静坐冥想：静坐冥想可以缓解压力和焦虑，改善睡眠质量。
脾虚的人需要选择一些温和的运动方式，避免过度疲劳，适当放松身心，有助于提高人体免疫力和自愈能力。
再一个，辛辣刺激的食物不要吃如辣椒、芥末、咖喱、生蒜、洋葱等，会刺激结肠炎的炎症溃疡部位，尤其是受损的胃肠粘膜，加重不适。忌吃产气食物如豆制品、薯类等，忌吃牛奶和海鲜。将这些食材加水煎熬至烂熟，白砂糖调化即可，每日早晚温热服用。
