1. 控制饮食：少食辛辣、油腻和刺激性食物，多食清淡、生冷和富含营养的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。
2. 坚持运动：适度的运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，帮助身体内火内热得到缓解。
3. 调节作息：保证充足的睡眠和适量的休息，避免过度疲劳。
4. 改善情绪：保持心情愉快，积极乐观，避免情绪过度激动或失落。
5. 中医治疗：中医有许多方法可以调理内火内热，如针灸、推拿、中药煎汤等，可以寻求专业中医的帮助。
浅表性胃炎，这一常见胃部疾病，常伴随消化不良症状，让患者饱受腹胀、嗳气之苦。食物在胃中滞留时间过长，不仅影响营养吸收，还可能引发便秘，进一步扰乱体内平衡，导致内热滋生。浅表性胃炎、消化不良、便秘及内热，虽看似独立，实则相互关联。
