1. 控制饮食：少食辛辣、油腻和刺激性食物，多食清淡、生冷和富含营养的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。
2. 坚持运动：适度的运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，帮助身体内火内热得到缓解。
3. 调节作息：保证充足的睡眠和适量的休息，避免过度疲劳。
4. 改善情绪：保持心情愉快，积极乐观，避免情绪过度激动或失落。
5. 中医治疗：中医有许多方法可以调理内火内热，如针灸、推拿、中药煎汤等，可以寻求专业中医的帮助。
脾胃虚弱内热大多是因为长期不良的饮食习惯或生活方式导致的，所以调理的关键是改善饮食结构、调整生活习惯。脾胃虚弱内热的症状较为复杂，且每个人的体质不同，所以建议在食补调理前，ZH咨询专业医生或中医师的建议，制定个人化的调理方案。
