红薯的热量高于米饭。一杯煮熟的米饭的热量大约为240卡路里，而同等大小的红薯则有260卡路里的热量。红薯富含淀粉和蔗糖，而这些糖类都是能量密集的营养物质。红薯中还含有丰富的维生素、矿物质和纤维，对健康十分有益。
方便面和米饭的热量相比，方便面的热量更高。每100g方便面的热量大约为452千大卡，而每100g米饭的热量大约为120大卡。对于减肥期的人群来讲，应避免或少量食用方便面，以免因热量摄入过多，在皮下转化为脂肪引起肥胖。
