材料:
莲藕、火腿肠、葱姜蒜、盐、酱油、料酒、糖、水淀粉
步骤:
1.将莲藕洗净、去皮,切成小块,火腿肠切片,葱姜蒜切末备用。
2.锅中加入适量油,油热后加入莲藕翻炒至微黄色,捞出备用。
3.锅中留少量油,加入葱姜蒜爆香,加入火腿肠炒香,加少量料酒。
4.倒入莲藕,加少量糖、盐、酱油翻炒均匀。
5.加入适量水,盖上锅盖焖5-10分钟,直至莲藕软烂。
6.勾芡,在锅中加入少量水淀粉翻炒均匀即可。
小贴士:
1.莲藕炒制时可以加一些少许的菜籽油,以免油腻。
2.焖煮的时间不宜太长,否则莲藕口感会变差。
莲藕海带排骨汤作为一道兼具营养与美味的家常汤品,其食材搭配虽能带来清热润燥、补钙强体的功效,但特定人群需谨慎食用。脾胃虚弱者慎用莲藕性寒,海带亦属凉性,搭配油腻的排骨易加重肠胃负担。