1. 喝水：喝足够的水可以帮助身体排汗，从而降低体温，减少内热。
2. 吃清淡食物：避免食用辛辣、油腻、烤炸等刺激性食物，选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、豆腐等。
3. 运动：适当的运动可以促进身体新陈代谢，加速血液循环，排出内热。但注意不要过度运动，以免加重身体负担。
4. 泡脚：将脚放入温水中泡个15-30分钟，可以促进血液循环，加速身体的代谢。
5. 卸下负担：减轻压力和负担可以帮助身体排出内热，可以通过放松心情、适当休息等方式来实现。
6. 按摩：按摩头部、颈部、手脚等部位可以促进血液循环，缓解内热的不适感。
脾胃虚弱内热大多是因为长期不良的饮食习惯或生活方式导致的，所以调理的关键是改善饮食结构、调整生活习惯。脾胃虚弱内热的症状较为复杂，且每个人的体质不同，所以建议在食补调理前，ZH咨询专业医生或中医师的建议，制定个人化的调理方案。
