1. 饮食上要规律，每餐以粗细搭配为主，保证饮食的多样性和营养均衡。
2. 少吃刺激性食物，如辣椒、咖啡、油炸食品等。这些食品会刺激胃肠道，导致胃炎加重，而毒瘤仍然在肠道中。
3. 增加膳食纤维的摄入量，可以多吃新鲜的水果、蔬菜、全谷类食品等，以帮助肠道蠕动，促进排便。
4. 适当加入益生菌，如酸奶、发酵食品等，有助于维持肠道健康，增强免疫力，防止便秘。
5. 保持良好的生活习惯，如按时睡觉、避免熬夜、不吸烟、少喝酒等，这些都有助于减轻胃肠道负担，改善消化功能。
大便不顺畅、每次排便量少且容易粘马桶，这可能是不少人遇到的尴尬问题。缺乏运动也是造成排便不畅的原因之一。大便不畅、量少且粘马桶虽看似小事，但不可忽视。
