1. 饮食调节：尽量避免食用过油、过甜、刺激性食物，如辣椒、酸菜等。多食用粗粮、蔬菜、水果、豆制品等富含纤维素的食物，有助于预防肠胃疾病。
2. 改善作息：保证充足的睡眠时间，规律的生活作息有利于身体健康。
3. 心理调节：减少精神压力，保持心情愉悦。
4. 多喝水：适量饮水有助于肠道排毒，同时保持肠道湿润。
5. 运动调节：适度运动，有助于促进肠胃蠕动，加快体内废物的排泄。
不正确的揉腹方式，如逆时针大力揉腹，可能会扰乱胃肠的正常蠕动节律，导致胃肠功能紊乱。揉腹本身并非导致胃肠道紊乱的直接原因，关键在于揉腹的方式和方法。
