薏米怎么吃更除湿健脾

　　薏米是一种中药材，具有健脾除湿、利水消肿的功效。以下是一些常见的薏米食用方法：

　　1. 薏米粥：将薏米洗净，加入适量的水煮沸，然后转小火煮30-40分钟，直到薏米变软烂，加入适量的红糖或蜂蜜即可。

　　2. 薏米煮水：将薏米洗净放入水中，加入适量的红枣和生姜，煮20-30分钟后饮用。

　　3. 薏米糊：将薏米研磨成粉，加入适量的水或牛奶，煮沸后加入适量的蜂蜜或红糖即可。

　　4. 薏米面包：将薏米面粉、面粉、酵母、水和糖混合成面团，揉至光滑，发酵后烤成面包。

　　5. 薏米粥加红豆：将薏米、红豆浸泡一晚，煮成粥加入适量的红糖即可。

　　薏米不宜过量食用，一般每次食用不超过50克。薏米性凉，脾胃虚寒者不宜过多食用。