以下是一些可以增强肠胃吸收的食物:
1. 鱼:富含蛋白质和Omega-3脂肪酸,有助于增强肠胃吸收。
2. 豆类:富含膳食纤维和蛋白质,有助于改善肠道健康。
3. 燕麦:富含膳食纤维和维生素B,有助于促进肠胃吸收。
4. 酸奶:富含乳酸菌和蛋白质,有助于促进消化和吸收。
5. 菌类食物:例如蘑菇、木耳等,富含膳食纤维和维生素,有助于改善肠道健康。
6. 水果和蔬菜:富含维生素和膳食纤维,有助于促进肠胃吸收。
7. 肉类:富含蛋白质和必需氨基酸,有助于提高肠胃吸收率。
随着年岁的增长,老年人的肠胃功能逐渐减弱,选择适宜的食物对维护肠胃健康尤为重要。选择富含纤维、清淡易消化、富含蛋白质及益生菌的食物,是老年人维护肠胃健康的明智之举。