肠胃扰乱的恢复时间因人而异，取决于症状的严重程度和造成症状的原因。一般而言，轻度的肠胃扰乱可以在数小时至数天内自行缓解，而严重的症状可能需要数周或数月才能得到完全恢复。为了促进肠胃健康，建议遵循以下建议：
1. 维持饮食平衡，包括摄入足够的水分和膳食纤维，避免过度摄入油腻食物、糖分和咖啡因。
2. 避免食用不易消化的食物，如辣椒、生冷食物、高脂肪食物、过甜或过酸的食物、酒精等。
3. 控制压力和焦虑，避免过度紧张和疲劳，保证充足的睡眠。
4. 避免病菌和细菌的感染，保持个人卫生和食品安全。
如果肠胃扰乱持续时间过长或症状严重，建议咨询医生寻求更多的建议和治疗。
今天我们要来谈谈的是，肠胃不好可以吃哪些野菜，给您推荐两款对肠胃特别好的野菜食谱。春季这些野菜能养肠胃。上面给您推荐的两款野菜对胃肠有益，春季一定要多多吃这些野菜，也可以借此机会多出去走走，呼吸一下外面的空气，保持好心情对肠胃更有益喔!
