肠胃扰乱的恢复时间因人而异，取决于症状的严重程度和造成症状的原因。一般而言，轻度的肠胃扰乱可以在数小时至数天内自行缓解，而严重的症状可能需要数周或数月才能得到完全恢复。为了促进肠胃健康，建议遵循以下建议：
1. 维持饮食平衡，包括摄入足够的水分和膳食纤维，避免过度摄入油腻食物、糖分和咖啡因。
2. 避免食用不易消化的食物，如辣椒、生冷食物、高脂肪食物、过甜或过酸的食物、酒精等。
3. 控制压力和焦虑，避免过度紧张和疲劳，保证充足的睡眠。
4. 避免病菌和细菌的感染，保持个人卫生和食品安全。
如果肠胃扰乱持续时间过长或症状严重，建议咨询医生寻求更多的建议和治疗。
面对肠胃消化能力差的问题，我们应及时调整饮食习惯，多吃易于消化的食物，避免辛辣、油腻和刺激性食物的摄入。肠胃消化能力差的表现多种多样，但只要细心观察，就能及时发现并采取相应措施，从而维护我们的肠胃健康。
