1. 双歧杆菌：是一种常见的益生菌，在肠道中能够维持肠道菌群平衡，增强肠道免疫力，同时还有防止便秘的作用。
2. 乳酸菌：能够抑制有害菌的生长，增强肠道免疫力，提高肠道对营养物质的吸收能力。
3. 可可球菌：能够调节肠道菌群，促进食物消化吸收，减少炎症反应。
4. 果胶菌：能够增强肠壁的黏膜屏障，预防肠道感染，减轻肠道炎症。
5. 银杏叶乳杆菌：能够增强肠道免疫力，促进肠道菌群平衡，改善便秘。
6. 褐藻酸菌：能够调节肠道菌群，防止腐败菌的产生，促进食物消化吸收，改善便秘。
7. 嗜酸乳杆菌：能够抑制有害菌的生长，增强肠道免疫力，促进肠道细胞再生和修复。
充足的睡眠和良好的作息习惯，有助于调节身体机能，包括肠道功能。情绪对肠道健康也有影响，长期紧张焦虑可能导致肠道功能紊乱。调理肠道健康需要从饮食、作息、运动及心态等多方面入手，形成健康的生活习惯。
