1. 双歧杆菌:是一种常见的益生菌,在肠道中能够维持肠道菌群平衡,增强肠道免疫力,同时还有防止便秘的作用。
2. 乳酸菌:能够抑制有害菌的生长,增强肠道免疫力,提高肠道对营养物质的吸收能力。
3. 可可球菌:能够调节肠道菌群,促进食物消化吸收,减少炎症反应。
4. 果胶菌:能够增强肠壁的黏膜屏障,预防肠道感染,减轻肠道炎症。
5. 银杏叶乳杆菌:能够增强肠道免疫力,促进肠道菌群平衡,改善便秘。
6. 褐藻酸菌:能够调节肠道菌群,防止腐败菌的产生,促进食物消化吸收,改善便秘。
7. 嗜酸乳杆菌:能够抑制有害菌的生长,增强肠道免疫力,促进肠道细胞再生和修复。
肠道蠕动缓慢易引发腹胀、便秘等问题,科学调整饮食可有效改善症状。晨起空腹饮用温水能激活胃结肠反射,促进排便。配合每日30分钟快走、顺时针腹部按摩等运动,可形成"饮食+运动"的双重调节机制。