如果您一直有胃肠功能紊乱，建议您采取以下措施来改善：
1. 饮食调理：遵循“少油、少盐、少糖、少辣、少酒”的原则，减少肥腻、辛辣、刺激性食品的摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物。
2. 规律作息：保证充足的睡眠和休息时间，避免熬夜和过度劳累。
3. 锻炼身体：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于促进肠胃蠕动，改善胃肠功能。
4. 心理调节：避免情绪波动，保持心情愉悦，避免压力过大导致胃肠功能紊乱。
5. 病因治疗：如果是因为消化道疾病导致的胃肠功能紊乱，应及时治疗消化道疾病，如胃溃疡、胃炎、肠炎等。
如果以上措施仍然无效，建议您咨询医生，并根据医生建议进行治疗。
肠功能紊乱还可能引发嗳气、恶心等消化不良症状，严重影响患者的生活质量。肠功能紊乱的成因复杂，可能与饮食、情绪、肠道感染等多种因素有关。调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，避免辛辣、油腻等刺激性食物，是改善肠功能紊乱的基础。
