1. 饮食要规律：每天三餐，不要过度饮食。
2. 饮食要清淡：不要食用过多的油腻、辛辣和刺激性食物。
3. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维素和维生素，可以促进肠道蠕动，帮助排出体内的废物。
4. 适当运动：适当的运动可以促进消化，增强身体健康。
5. 饮食要注意正常：不要饮食过度或暴饮暴食，避免影响消化系统的正常工作。
6. 合理的休息：充足的睡眠可以帮助身体恢复，增强免疫力，促进消化系统的正常工作。
7. 注意心情：保持良好的心情和心理状态可以促进消化系统的正常工作，避免精神紧张和抑郁症状的影响。
中医认为，思虑过度会伤及脾胃。若脾胃问题持续不减，应及时就医，寻求专业中医的建议。脾胃不好的调理是一个综合的过程，需要从饮食、情绪、运动等多方面入手，持之以恒，方能收获健康之果。
