1.高纤维食物:豆类、全麦面包、燕麦、糙米、水果、蔬菜等,都含有丰富的纤维素,能够促进肠胃蠕动,帮助排便。
2.酸奶:酸奶含有丰富的乳酸菌,可以促进肠道蠕动,增强消化功能。
3.梨:梨含有丰富的果胶和膳食纤维,能够软化粪便,促进肠胃蠕动。
4.西瓜:西瓜含有大量的水分和纤维素,有助于消化和排便,并能够清除体内毒素。
5.海带:海带富含膳食纤维和碘,能够促进肠道蠕动,预防便秘。
6.苹果:苹果含有丰富的果胶和膳食纤维,在肠道内能够吸水膨胀,软化粪便,促进肠胃蠕动。
7.蜂蜜:蜂蜜含有大量的活性酶和膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,并有利于排毒。
8.芝麻:芝麻含有大量的纤维素和维生素E,能够增强肠道活力,促进肠胃蠕动。
未经彻底加热的海鲜、生鱼片及冷饮,可能携带细菌或寄生虫,直接食用易刺激肠胃,导致腹泻。部分人对某些食物存在过敏反应,如乳糖不耐受者食用乳制品、麸质敏感者摄入含麸质食品,均可能迅速出现腹泻症状。