1. 调整饮食:增加膳食纤维、蔬果、发酵食品等,减少高糖高脂肪、精加工食品等。
2. 注意生活习惯:保持有规律的作息时间、适量运动、减少压力。
3. 补充益生菌:可以通过口服益生菌制剂或食用含有益生菌的食品补充肠道菌群。
4. 纠正用药不当:避免过度使用抗生素、非甾体抗炎药等药物,尽量选择对肠道微生物影响较小的药物。
5. 治疗慢性疾病:如炎症性肠病、胃溃疡等,及时进行治疗,避免疾病加重影响肠道菌群平衡。
菊粉是有润肠通便的好处,特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品,本身也是一种水溶性膳食纤维,饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。