以下是几个建议：1. 菠菜鸡蛋羹：将菠菜切碎，打入鸡蛋中，调味后用蒸锅蒸熟即可。2. 煮蛋：将鸡蛋煮熟，剥皮，切成小块后放在白粥中。3. 炒蛋：将鸡蛋打散，加入少量盐和胡椒粉，煎至熟后切成小块，加入白粥中。4. 红枣芝麻糊：将红枣、芝麻、糯米粉等食材制作成糊状，加入白粥中。5. 酱菜：将自制或购买的酱菜切碎，加入白粥中，搭配豆腐干等辅料更加美味。
要抗拒想吃甜点的口腹之欲，改以全麦面包或通心面替代。*以全麦面包来满足想吃甜食的欲望，因为这类全麦的碳水化合物会促进大脑制造血清素，纾缓压力。早餐可以吃香蕉、含有高纤维的谷类食物。早餐时喝杯橙汁，同时多喝一些水或果汁、蔬菜汁。
