如果吃什么引起了肠胃不适，可以尝试以下几种方法来调理：
1. 饮用温水。温水能够舒缓肠胃，促进消化。
2. 避免食用辛辣刺激性食物、油腻食物以及高糖高脂肪食物。
3. 多吃一些易消化的食物，如米粥、面条、水果等。
4. 饮食规律，避免暴饮暴食或饥饿过度。
5. 适当进行运动，促进肠胃蠕动，有助于消化。
6. 可以尝试服用一些益生菌或消化酶等调理肠胃的保健品。
如果情况严重或持续时间较长，应及时就医。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
