1.先将栗子放入沸水中煮烫1-2分钟，这样栗子的外皮就会破裂，变得容易剥皮。
2.捞起栗子，用冷水冲洗，让其稍微降温，并且便于剥皮。
3.用尖刀或小刀在栗子的顶部切一个十字口，在水龙头下轻轻冲洗，将外皮剥开。
4.将栗子用削皮刀削去外表的剩余外皮和毛发，尤其是在接口处多削几遍，确保没有残留的外皮。
5.最后用清水洗净，晾干就可以食用或者保存了。
豆类富含丰富的膳食纤维，虽然豆类吃多了可以产气，但是豆类是可以帮助促进肠胃蠕动，防止便秘。推荐黑木耳，黑木耳可以抑制血小板的凝聚，降低胆固醇，帮助吸附肠道中的毒素，排除毒素。秋季帮助清理肠内垃圾的几种好办法?让体内干干净净才好。
